Reprenez vous en main d'un état de fatigue ou d'un burnout

S'il vous est arriver comme moi de vous retrouver dans un état où vous vous sentez sans énergie mentale et physique. 

Et que vous rester allongé sur votre lit à scroller sur votre téléphone toute la journée, alors que vous pouvez faire autre chose de plus important. 

Dite vous que cet état n’est que temporaire et que il faut s’en sortir car vous devez vous concentrer uniquement sur vous-même et sur votre avenir.

Il y a plusieurs causes à cette état que ce soit personnel ou dans votre vie sociale et professionnelle.

Mais tout d’abord mais il faut prendre conscience que l’état dans lequel vous êtes est néfaste et que vous pouvez vous en sortir définitivement.

La première chose a faire est d’identifier quel est la cause qui vous a conduit dans cette état. Ensuite je vais abordé quelques astuce qui ma permis m’en sortir et de prendre ma vie en main.

               

                         1-      Se remettre sur pied

Quand vous êtes dans un état de burnout ou que vous êtes vidée de votre énergie en général et que vous passer votre temps étendu sur votre lit et sur votre téléphone, il faut se lever de son lit !! 

Je vous conseil de vous faire un compte a rebours a partir de 5 et de vous lever sur les deux jambes, prendre une grosse inspiration et vous dire que la journée va bien se passer et expirer. Dés que vous vous lever il faut avoir cet état d’esprit où la positivité règne. 

                  2- Être motivé

La motivation est un état d’esprit qui peut vous rapporter que du positif et cela vient avec le fait d’avoir un but.  Cela veut dire que vous êtes censée donner le meilleur de vous-même. 

Pour vous aider à avoir un état de motivation positif à maintenir tout les jours je vous conseille de vous procurer une livre dont chaque pages correspondent à une citation dont le but est de vous motiver. 

                 3-      Organiser votre journée

Ensuite organiser votre journée faite en sorte qu’elle soit fluide en intégrant des pauses cela vous permettra de ne pas être surmené.

Privilégié les travaux que vous avait à faire en début de journée, soyez sure que l’espace sur lequel vous aller travailler sois propre et que la lumière naturelle éclaire votre bureau.

Il a était prouvé que étudier dans ces conditions améliore la performance de votre qualité de travail. Vous allez vite vous rendre compte que la procrastination ne sera plus un terme qui vous sera familier. Et que le terme productif sera plus adapté .

La méditation et les exercices de respiration entre deux créneaux où vous êtes censée travailler est un très bon moyen de souffler, de vous donner l’énergie nécessaire pour reprendre.

                4-      Accorder vous du temps

Le gain de temps que vous aurez acquis grâce à l’organisation de votre journée vous permettra de vous consacrer a vous-même.

Prenez le temps de prendre soin de votre corps, de ne pas vous préoccuper des choses qui peuvent tout de suite vous freiner, accaparer vous ce temps vous vous détendre, c’est ainsi que vous aller trouver un équilibre entre le travail et le repos.

       5-      Développer votre monde artistique

Trouver un hobby qui vous permet d’être créatif est de vous détendre, comme dessiner, peindre ou jouer d’un instrument, il est important de se détendre de temps en temps. 

Développer votre univers musical, écouter de nouveaux artistes,  pour ça la chaine « COLORS » sur YouTube est parfaite pour étendre vos gouts musicaux. Vous serez très surpris.

                6-Passer du temps avec vos proches

N’oublier pas de renforcer le dialogue avec vos proches ceci est important.

Ces temps-si le travail a tendance à occuper tout notre temps et sans se rendre compte nous oublions que la valeur de la famille est cruciale et qu’il faut profiter au maximum, vous allez vous rendre compte que c’est un regain d’énergie qui vous permettra de vous donner a fond dans votre carrière.

J’ai suivis ces astuces à la lettre et je peux vous garantir que cela marche ! Je vous conseil fortement d’appliquer ces astuces, même si vous traverser une période difficile. Et vous verrez que la situation s’améliorera. Prenez le temps de vous focaliser sur vous de temps en temps. 

C'est pour cela que je vous propose le livre qui est ci-dessous car pour moi c'est en quelque sorte un journal de bord qui aide à mieux comprendre la fatigue et comment s'en sortir. 

Voici une petite description du livre: 

L'anxiété et le manque d'énergie vous minent ? Ce livre vous expose les raisons de votre fatigue chronique et vous guide pour en sortir.

N'hésiter pas à laisser un commentaire si cette article vous a plu et à le partager à vos proches